8 практик от Марии Амбург помогут вам снять стресс, восстановиться, улучшить сон и контакт с собой!
Житель современного мегаполиса едва ли знает на опыте, что такое расслабление?
Мы привыкли быть в постоянном тонусе: физическом, ментальном, эмоциональном. И в коротенькие минуты отдыха мы просто атрофируемся, отключая все усилия, но глубокое расслабление это нечто большее.
Восемь медитативных практик сканирования тела вы сможете выполнять лёжа или сидя.
Сканирование всего тела
Эта базовая практика, позволит вам глубоко расслабить тело, нервную систему психику и успокоить поток мыслей.
Сканирование позвоночника
Практика сканирования тела с акцентом на позвоночник позволит глубже поработать с линией спины.
Медитация с визуализацией
В этой практике мы будем использовать больше аспект визуализации.
Прогулка в лесу
Давно вы гуляли одни без гаджетов и компании в лесу? Этот шанс вам даст практика.
Короткая утренняя медитация
Эффективная короткая утренняя медитация, которую можно выполнять как сидя, так и лёжа.
Медитация «Гаджеты и мобильные устройства»
Эта практика поможет вам наладить, взаимодействие с мобильными устройствами.
Медитация на дыхание
Дыхание это мощнейший регулятор, инструмент, который позволяет управлять нашим состоянием моментально.
Медитация настроя на день с любовью к себе
Медитация о принятии себя, заботе и любви к себе.