Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод (Эмануэль Миан)

Короткие практики — всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.

Не борьба с собой, а понимание — узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.

Без сложных теорий — только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.

Разоблачение «инфлюенсеров» — как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.

Осознанное питание — научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.

Аннотация
Около 70% проблем с лишним весом возникают не из-за еды как таковой, а из-за нервного голода - того самого состояния, когда мы заедаем стресс, тревогу или усталость. В книге "Когда еда становится утешением" психолог и психотерапевт Эмануэль Миан, один из ведущих итальянских экспертов по пищевому поведению, предлагает простую, но эффективную систему. Всего 10 минут специальных упражнений в день помогут вам разорвать порочный круг переедания, научиться отличать физический голод от эмоционального и наконец обрести здоровые отношения с едой без жестких диет и ограничений.

Книга сочетает научный подход с практическими техниками: вы разберетесь, как социальные сети и реклама манипулируют вашим аппетитом, научитесь распознавать триггеры переедания и выходить из "пищевого транса".

Формат: PDF